Prirodno slatki i nevjerojatno mirisni, oni su uistinu prirodni slatkiši!

-pporuka s N-acetil cisteinom (600 mg) i vitaminom C (1 gram). Prvi je prethodnik glutationa, antioksidans koji je odgovoran za metabolizaciju alkohola, a drugi pomaže N-acetil cistein (poznat i kao NAC) da opskrbljuje glutation.

-brzo se bavite 200-400 mg (alkohol Iscrpljuje trgovine magnezija).

-ISPLEDITE jedeći nekoliko kvadrata tamne čokolade visokog kakaa. Kao što ste ranije saznali, neke masti, uključujući kakao masti, štite od ozljede jetre izazvane alkoholom, a polifenoli kakao povećavaju vaš antioksidacijski kapacitet. Ali obratite pažnju i na sljedeći savjet, jer višak unosa masnoće iz stvari poput kakaa i kokosovog ulja može biti upalno, osim ako nije popraćena vlaknima, temu koju ovdje detaljnije istražujem.

-kao što sam aludirao na ranije , gigant cijena https://yourpillstore.com/hr/ za dodatnu proizvodnju antioksidanata, svakako jedete puno biljaka i začina bogata polifenolom, uključujući curries, kurkumu ili kurkumin, đumbir, bobice, repe, rukulu, tamni kupus ili bilo što drugo šareno ili blago sumporno mirisno (pomislite na češnjak, brokoli, brokoliju, kaulifloflower, itd.) Način da to učinite s dodacima je uzeti 1-2G kurkumina. Za tekuću opciju polifenola, možete popiti jednu divovsku šalicu visokokvalitetnog zelenog čaja.

-eat kolagen ili popiti divovsku šalicu koštanog juha. Glicin u kolagenu (ili želatinu) smanjuje peroksidaciju lipida i iscrpljivanje antioksidansa u jetri štakora izloženih etanolu. U nedavnim studijama pokazalo se da će vitamin C povećati apsorpciju.

stranice

«Prvo‹ Prethod123Next ›Posljednji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Niste sigurni što sadrži vaš nulte kalorijski napitak? Prehrana diva uklanja svu zbrku.

Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 31. ožujka 2012. 1-minutno čitanje

q. Vidim puno aromatiziranih, nula kalorijskih pića koja sadrže fenilalanin. Je li to umjetni zaslađivač? Je li to bolji izbor od aspartama?

a. Fenilalanin nije zaslađivač (zapravo je aminokiselina), ali nalazi se u umjetnom zaslađivanju aspartama, zvanog jednak i quasweet. Za većinu ljudi fenilalanin je savršeno bezopasan – u stvari, to je bitna hranjiva sastojka. Ali ljudi s genetskim poremećajem zvanim fenilketonurija ne mogu metabolizirati ovu aminokiselinu i moraju je izbjeći. Proizvodi zaslađeni aspartamom moraju obaviti upozorenje za fenilketonurics, podsjećajući ih da proizvod sadrži fenilalanin.

Drugim riječima, kada naljepnica kaže da proizvod sadrži fenilalanin, možete biti sigurni da ćete biti sigurni da ćete biti sigurni da ćete biti sigurni da ćete biti sigurni da ćete biti sigurni da ćete biti sigurni Pronađite aspartam naveden na popisu sastojaka.

Vidi također: Prednosti i nedostaci umjetnih zaslađivača Sve o Steviji

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel je a Prehrambeni nutricionist, autor i kreator jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

U današnjem ćemo članku duboko zaroniti u neke od najzanimljivijih, obrubnih ili najukusnijih sastojaka superhrane koje sam otkrio kako bi uistinu donio vaš smoothie ukus i prehrambene koristi na sljedeću razinu .

Ben Greenfield momak za početak 20. ožujka 2017. 9-minutno čitanje

7: Organska chia sjemenki od strane Nutive

Prehrambeni profil sjemenki chia jednako je zapanjujući kao i njihov voljni osjećaj usta . Njihov je okus zaista suptilan-ogodno orašasto, i savršena baza za sve vrste okusa.

poštovani ranim kulturama azteka i maja, sjemenke chia su superhrana prepuna vlakana, proteina, omega-3 masne kiseline i antioksidanti. Sitne, ali moćne chia sjemenke su svestrane za upotrebu u receptima i slanim i slatkim, uključujući jogurt i zobene pahuljice, ili u smoothieju, dodane u umake kao zgušnjivač i muffine i kolače kao zamjena jaja.

Ako volite teksturu sličnu tapioki, morat ćete ih spriječiti da ih bacate u moćan blender, a umjesto toga dodajte ih u svoj smoothie nakon miješanja. Ali ako želite glatku gustu kremastu teksturu bez lizanja mliječnih proizvoda, blender će odmah transformirati chia gel. Isprobao sam mnogo različitih marki chia sjemena, a Nutiva su najbolje. Oni se jako dobro probijaju i imaju savršeno osjetljiv okus.

pa zašto su sjemenke chia tako dobro za vas?

chia, ili salvia hispanica L. Drevna super hrana of the Azteci, koji su ga cijenili više od zlata. Tarahumara u bakrenom kanjonu u Meksiku, najveći trkači na planeti na planeti, imali su dugu povijest korištenja ovog sporog raketnog goriva i za sportaše i za ratnike. CHIA obično sadrži 20% proteina, 34% ulja i 25% prehrambenih vlakana. To je ujedno i najviši izvor omega-3 hranjivih sastojaka koji se nalazi u prirodi s savršeno uravnoteženim omega 3, 6, 9 profila i omjera. Ovaj nedavno oživljeni usjev sjemena ulja smatra se savršenom hranom jer je jedan od rijetkih vegetarijanskih izvora kompletnih proteina. Sjemenke CHIA napunjene su antioksidansima, kalcijem i drugim vitaminima i mineralima. Oni pružaju izdržljivost, izdržljivost i smanjuju žudnju, jer sjemenke Chia apsorbiraju toliko vode i imaju visoku razinu topljivih vlakana koje pomažu u oslobađanju prirodne, nerafinirane energije ugljikohidrata u krvotok.

8: Organske bijele mulberries by Food

Što je, dovraga, mulberry? To je plod grupe stabala poznate kao Morasa koja također proizvodi svilu. Bobice mogu biti više boja, ali ovdje govorimo o kineskoj bijeloj mulberry, zlatnom blijedog voća s blagim okusom i preopterećenjem prehrane.

mulberries su slatke, jedinstveno osjetljive bobice koje puknu i okusom kao vitamin C, koji može funkcionirati kao antioksidans da doprinosi zdravoj imunološkoj funkciji. Podrijetlom iz Istočne Azije potječu iz listopadnih stabala koja su tako srdačna i brzo rastuća da su ih ljudi počeli njegovati u cijelom svijetu. Osim vitamina C, malberrije su također bogate željezom, plus imaju kalcij, kalij i vitamin A. Prirodno slatki i nevjerojatno mirisni, oni su uistinu bomboni prirode!

Dakle, što je još posebno u mulberrijima? Vlakna je prva stvar koju ćete primijetiti kada gledate podatke o prehrani za mulberries – oni su puni dobrote koja će zadržati vaše, ahem, šljokice.

Evo još više prednosti mulberries:

-mulberries imaju značajno velike količine fenolnih flavonoidnih fitokemikalija nazvanih antocijanini. Znanstvene studije pokazale su da konzumacija bobica ima potencijalne zdravstvene učinke protiv raka, starenja i neuroloških bolesti, upale, dijabetesa i bakterijskih infekcija.

-bobice sadrže resveratrol, još jedan polifenol flavonoidni antioksidans.

-Bobice sadrže i male količine vitamina A i vitamina E, uz gore spomenute antioksidante. Konzumiranje mulberryja pruža još jednu skupinu zdravlja koja promiče flavonoidne polifenolne antioksidante poput luteina, zeaksantina, ß-karotena i α-karotena u malim, ali značajno značajnim količinama. Sve u svemu, ovi spojevi pomažu da djeluju kao zaštita od štetnih učinaka slobodnih radikala izvedenih kisikom i reaktivnih kisikovih vrsta (ROS) koje igraju ulogu u starenju i različitim procesima bolesti.

-zeaksantin, važna prehrambena karotenoida selektivno koncentrira se u mrežnu makula lutea, gdje se mislilo da pružaju antioksidacijske funkcije i štiti mrežnicu od štetnih ultraljubičastih zraka kroz akcije filtriranja svjetla.

-mulberries su odličan izvor željeza, što je rijetka značajka, što je rijetka značajka Među bobicama sadrže 1,85 mg/100 g plodova (oko 23% RDI). Željezo, koja je komponenta hemoglobina unutar crvenih krvnih stanica, određuje kapacitet krvi koja nosi kisik.

-Također su dobar izvor minerala poput kalija, mangana i magnezija. Kalij je važna komponenta staničnih i tjelesnih tekućina koja pomaže u kontroli otkucaja srca i krvnog tlaka. Mangan tijelo koristi kao ko-faktor za antioksidans enzim, superoksid dismutazu.

-Ovjer je bogat B-kompleksnom skupinom vitamina i vitamina K. sadrže vrlo dobre količine vitamina B-6 , niacin, riboflavin i folna kiselina. Ovi vitamini djeluju kao ko-faktori i pomažu tijelu u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti.

9: 100% puknula stanična zidna klorela

Chlorella dolazi u mnogim oblicima, Uključujući ove žvakaće, jestive tablete koje možete posipati na vrh smoothie. To je jednocelična slatkovodna mikro-alga koja sadrži najpoznatiju kvalitetu klorofila koji se nalazi u prirodi. Klorofil ima kemijsku strukturu vrlo sličnu hemoglobinu, a zbog tih svojstava može nositi kisik u krvi i povećati vaš broj crvenih krvnih stanica. Postoji čak i nedavna istraživanja koja pokazuju da kombinacija klorofila u vašem krvotoku i izloženost sunčevoj svjetlosti može vam omogućiti da proizvedete ATP bez da zapravo jedete nikakve kalorije.

u usporedbi s drugim komercijalnim izvorima klorofila poput trave pšenice, ječam, ječam , i lucernu (svi popularni sastojci u dodacima „zelenila“), Chlorella ima pet puta više klorofila nego pšenična trava, dvanaest puta više od ječma i gotovo deset puta više od lucerne. Zbog svoje ekstremne fotosintetske učinkovitosti iz visoke razine klorofila, Chlorella je vrlo atraktivna potencijalna hrana i izvor energije (također je visok u proteinima i drugim esencijalnim hranjivim tvarima, a kad se osuši, iznosi oko 45% proteina, 20% masti, 20 % ugljikohidrata, 5% vlakana i 10% minerala i vitamina).

Chlorella, zahvaljujući njegovoj superiornoj RNA i sadržaju DNK, mogli bi pomoći u usporavanju procesa starenja i sprečavanju početka mnogih kroničnih, degenerativnih bolesti Povezani sa starenjem (i ti isti mehanizmi brzog popravljanja pomažu vam da se oporavite od vježbanja brzinom munje).

Neobavediva celuloza stanične stijenke Chlorella može privući i vezati se s teškim metalima kao što su olovo, živa i kadmij I pomozite da ih uklonite iz tijela. Ova prirodna svojstva detoksikacije znače da je Chlorella dobar način za preokret oštećenja od zagađivača okoliša i toksina koji se nalaze u mnogim namirnicama. Osim ispiranja metala, Chlorella može pomoći u uklanjanju ugljikovodičnih pesticida, herbicida i insekticida, a može imati i zaštitni učinak na jetru, vrijedni toksinski filter vašeg tijela.

Sažetak

Whew!

Nakon što ste pročitali ovu dvodijelnu seriju članaka, glava se vrti idejama za vaš smoothie koji ide daleko iznad i izvan jednostavnih ho-hum sastojaka poput leda, špinata, banana i mlijeka?

Sada je vaša prilika da izađete, zabavite se i stvorite vlastite aromatične, vrlo hranjive recepte koje ste otkrili u ovoj epskoj seriji smoothie. Volio bih čuti više o receptima koje stvarate, pa ako imate vlastite recepte ili ako imate više pitanja, komentara ili povratnih informacija o ovih deset esencijalnih zdravih sastojaka smoothieja i kako napraviti Ultimate fitness smoothie, tada se možete pridružiti Razgovor na facebook.com/getfitguy.

Apetit!

Pages

«Prvo‹ Prethod123 Svi sadržaji ovdje su samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

U današnjem ćemo članku duboko zaroniti u neke od najzanimljivijih, obrubnih ili najukusnijih sastojaka superhrane koje sam otkrio kako bi uistinu donio vaš okus smoothieja i prehrambene koristi na sljedeću razinu.

Ben Ben Greenfield Green-Fit Guy 20. ožujka 2017. 9-minutno čitanje

4: Sirove organske goji bobice by Suncood

prepune 18 različitih aminokiselina i osam esencijalnih aminokiselina, uključujući izoleucin i triptofan, goji borie jedan su od najviših antioksidansa koji sadrže plodove na svijetu, koji obično sadrže 2-4 puta veću količinu koja se nalazi u borovnicama. Goji bobice su izvrstan izvor minerala u tragovima, poput cinka, željeza, bakra, kalcija i fosfora, kao i vitamina B1, B2, B6 i e.

dok učvršćuju imunološki sustav i pomažu u tome Stimulirajte tijelo da proizvodi prirodniji hormon rasta ljudskog rasta, studije sa starijim osobama pokazale su da ove moćne bobice mogu smanjiti znakove starenja, povećati funkciju T stanica i interleukin-2 bijelih stanica, istovremeno uzdižući raspoloženje, povećavajući optimizam, poboljšavajući apetit i Poticanje boljih obrazaca spavanja.

Isprobao sam puno goji bobica, a Sunčevi su daleko najbolji. Oni su debeli i mekani i aromatični, za razliku od svih tvrdih suhih gorkih hrskavih malih gojija. Nikad nisam u potpunosti cijenio ukusnost goji bobica sve dok nisam probao Sunfood’s – stalno ćete htjeti grickati, čak i nakon što ste polirali smoothie!

5: sjeme organske granatirane konoplje od Nutive

Sjemenke konoplje najviši su botanički izvor esencijalne masne kiseline u prirodi, s više esencijalnih masnih kiselina od lana ili bilo koje druge matice ili sjemena. Ulje konoplje ima savršen omjer 3: 1 omega-6 i omega-3 masne kiseline-oni su poznati po ulozi u sprječavanju srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, raka, artritisa i još mnogo toga.

konoplja također sadrži fitonutrijente, što može pojačati imunitet, pročišćavati kožu i ojačati vezivno tkivo. Osim toga, konoplja ima visoku količinu proteina – sadrži više proteina nego mlijeka, mesa ili jaja, a sadrži svih 20 aminokiselina, uključujući 9 esencijalnih aminokiselina (EAAS) naša tijela ne mogu proizvesti. Također je visoko u vlaknima. Konoplja je nevjerojatan izvor esencijalnih minerala, uključujući magnezij, mangan i željezo. To je posebno sjajan izvor magnezija, koji je ključni hranjivi sastojak za zdravlje – koji utječe na gotovo svaki sustav u tijelu – ali teško nedostaje standardna američka prehrana.

Contents