Másoknak marhahús volt burgonyával és zöldséggel a főételhez

sokkoló !!!!

További hozzászólások a Kath -tól:

A Mardi Gras számára, Dr. Jeff visszatért egy másik Louisiana receptjével, hogy Y’All -ra! Jeffről és a Nola -ban Cookin ’Cookin -ról bővebben elolvashat. Néhány hete szombat este csatlakozott hozzánk egy kis sör és sok beszélgetéshez. Vagy egy kis beszélgetés és sok sör volt? Néhány kolbász és rizs, és Jeff áthozta a divatos összetevőket és a rouxot. 22:00 órakor vacsorázni. A Gumbo nem egy „könnyű hétvégi vacsora” (bár a maradékok!) Inkább a hétvégén történelmileg készültek, az összes maradék húsdarabokkal és zöldségekkel a héttől. A roux készítést gyakran az idő helyett a sörfogyasztás szempontjából írják le. Jeff azt mondta, hogy körülbelül 2 sört vett be, hogy befejezze

ezt! Szép és ízléses barna volt. Miután elkészítették a Roux-ot, a recept valóban meglehetősen egyszerű. A filé őrölt sassafras, és mind az edényben, mind a tetején köretként használták. Olyan volt, mint Earl Grey Tea! , úgy döntöttünk, itt az ideje enni. >

Töltöttük a tálunkat gumbo -val, hozzáadtunk néhány kanál rizst, meghintve a filé -t, majd Jeff szuper fűszeres házi készítésű forró mártással, és természetesen néhány fajtával élveztük. Sör!

A gumbo fantasztikus volt. Ezt „kedves” receptnek tartom, mint a jambalaya, amellyel utoljára voltunk, de őszintén szólva nem tudom megmondani, melyik tetszett a legjobban. Valójában a Jambalaya felé hajolok, csak azért, mert a gumbo szuper gazdag volt! De a fiú jó volt. Ez a Gumbo receptje! Füstölt kolbász Keresztenként 1/2 hüvelyk vastag darabok1 font Csontos/bőr nélküli csirke comb vagy mellek1 evőkanál kreol fűszerezés, például Tony Chachere’s1 Cup apróra vágott hagyma Oz Turbo Dog sör vagy más sötét sör14,5 oz képes alacsony nátrium -kockás paradicsom1 T. worcestershire szósz12 oz. Fagyasztott vágott okra1/2 csésze apróra vágott zöld hagyma2 evőkanál apróra vágott petrezselyem levelek1 evőkanál fájl porhot szósz

utasítások

Melegítsen 1 evőkanál növényi olajat közepes-magas hőn egy nagy zománcozott öntöttvas holland pohárban vagy nagy edényben. Adjuk hozzá a kolbászt, és főzzük, amíg jól megbarnul. Távolítsa el a kolbászt réselt kanállal, és engedje le a papírtörülközőn. Tegye félre. A csirkét sóval és borssal, és adjon hozzá tételeket a serpenyőben maradt zsírhoz. Főzzük közepes-magas hőn, amíg jól megbarnul. Távolítsa el a csirkét a Pan.Compine-ból a fennmaradó 1/2 csésze olajat és a lisztet ugyanabban a holland sütőben közepes-alacsony hőn. Főzzük, lassan és folyamatosan keverve 30-45 percig, hogy sötétbarna roux -ot készítsenek, a csokoládé színét. (Két sör értékű):) Adja hozzá a hagymát, a zellert és a paprikát, és főzzen, kb. 4-5 percig. Adja hozzá a fenntartott kolbászt, a kreol fűszerezést és a babérleveleket, keverje és főzze 2 percig. Keverés közben lassan adjuk hozzá a sört, a csirkekészletet, a paradicsomot, a worcestershire szószot, és főzzük, keverés közben, amíg jól össze nem keverik. Forraljuk fel a keveréket. Csökkentse a hőt közepes-alacsonyra, és főzze, feltárva és alkalmanként keverve, 30 percig. Adjunk hozzá a fenntartott csirkét és a fagyasztott vágott okrát a fazékba, és pároljuk 1 órán át, és lecsúsztatja a felületre emelkedő zsírt. Bérnyelevél és keverje be a petrezselymet, és a fájlpor. Só és bors ízlés szerint. A gumbo mély tálakba vagy nagy csészékbe és kanállal rizs tetején.

Köszönjük egy újabb nagyszerű vacsorát Jeff! : 15: BEEP BEEP BEEP

[Snooze]

5:20: BEEP BEEP BEEP

[10 perc csend]

5:30:

Me: „Nem akarok menni a bootcamp -be”

matt: „Kihagyhatjuk. Ehelyett ma este megyünk az Y -be. ”

Me:„ Ó, nem akarom ezt megtenni! ”

Matt: „Nos, akkor ma reggel mennünk kell!”

ME: „Hagyjuk ki mindkettőt.”

Matt: „Szeretnék egyet csinálni vagy a másik ”

[csend]

matt„ Didted You Doute ”

Me:„ A lehetőségeket megjelenítem ”

[Csend]

Me: „Ok, a bootcamp -re megyünk”

és megtettük!

Természetesen nagyon örültem. Jól szórakoztunk! 25 perc 60 másodperces szilárdsági időközönként, majd ismételje meg mindezt egy 50 perces áramköri munkamenetre.

Akkor haza egy rohanáshoz, rohanáshoz, rohanáshoz. [Még mindig rohanok beírni ezt !!]

joghurtos tálak! > Tetején egy banán, kveeker zabliszt négyzetek, ropogós hajdina granola, nyomvonal-keverék és mogyoróvaj. víz. Szükségem van a kávémra, mint bármi más, mint otthon!

Christine

nyár a teknős (tavaly a Starbucks -ban vettem őt a nyár elején).

Valentino (Godiva Bear My My My My My My My My My My vőlegény a Valentin -napra vásárolt).

Sawyer (Habitat for Humanity Bear).

KEIFER (a legelső medve az első Valentin -napunkra – 2007) Keifernek neveztük neki a Chicagói étterem után, ahol a második randevúnkra mentünk.

Szeretjük a medve mesédet – nevetnek minket!

Szia! Anyukunk elolvassa anyád blogját, és mesélt rólad, és képeket mutatott nekünk mindazról, amit ezen a nyáron csináltál. Nagyon izgatottak voltunk, hogy más medvékről olvashatunk, nem találkozhatunk sok rokonunkkal (feltételezzük, hogy valahogy kapcsolatban állunk egymással). Remélem, anyád elküldi neked ezt az üzenetet, nem volt az egyéni e-mail címe. Nagyon szórakoztatónak tűnik. Anyukunk nem engedi, hogy maradjunk a Nana -val, azt mondja, hogy túl messze él, és túl sokat fog hiányozni. Úgy gondoljuk, hogy az igazi ok az, hogy nem akarja, hogy ilyen hosszú ideig elengedje a munkát. Van háziállatod? 2 macskánk van. Feladatunk az, hogy figyeljük őket, amíg anya és apa dolgoznak. Fizetnek nekünk azért, hogy figyeljék őket, így azt hiszem, ez nem túl rossz. Nem túl sok, de megpróbáljuk megmenteni a legtöbb fizetési csekkünket, mert anya és apa azt mondják, hogy elég idősek vagyunk ahhoz, hogy most megvásároljuk a saját ételeinket. Szeretjük utazni, de a közúti kirándulások jobbak, mint a repülőgépek. Anya becsap minket a hátizsákjába, amikor repülünk, és ez nem túl kényelmes. A hátsó ülésen történő kinyújtás sokkal weboldal jobb, és a barátunk, Moose is jöhet (túl nagy ahhoz, hogy repülőgépre menjen).

Mióta élsz a szüleiddel? Én (medve) nem emlékszem, hogy bárhol éltem, csak anyámmal. Karácsony napján találkoztam vele, amikor született, tehát ugyanolyan korúak vagyunk, és együtt nőttünk fel. Rengeteg történetet mondhatnék neked róla, de lehet, hogy nem tetszik, és mivel szükségem van rá, hogy ezt megírja (a hüvelykujj nélküli gépelés olyan nehéz!), Jobb lennék, J Heidi, és találkoztam, amikor anya és apa elvitt Körülbelül 10 évvel ezelőtt egy mackó múzeumba. Volt egy egész szobájuk, amely tele volt mackókkal, amelyek örökbefogadásra kerültek. Amint láttuk Heidit, haza akartuk vinni. Természetesen az összes medvét akartuk hozni, mivel nem volt otthonuk, de anya azt mondta, hogy más családok örökbe fogadják őket – remélem, hogy igaza van! menj vissza dolgozni. Mindenki azt gondolja, hogy a macskák egész nap alszanak, de macskáinknak még mindig sok felügyeletet igényelnek. Csatoltam egy képet rólam (a születésnapi medve), Heidi -ről és Moose -ról. Remélem, hogy visszaírsz, még soha nem volt medve-pálink!

Jó nyárot! >

A medvék visszaírják

Ez! !! A Grammy háza szórakoztató, de hiányzik a barátaink Charlottesville -ben (többnyire El Tigre a macska), így szeretünk írni neked!

A tó ma szórakoztató volt. Grammy arra késztett minket, hogy a fényvédőt az egész furrunkra tegyük, és ez extra papucsot tett. Szórakoztatóan elcsúsztatottuk a csúszdát (ez egy divatos tó vízeséssel és egy csúszdával!).

Holnap terepi kirándulásra megyünk egy Bee Farmba, hogy megtudjuk, hogyan készül a méz. Nehéz lesz megakadályozni, hogy a mancsunk belemerüljön a méhsejtbe!

Anya azt akarja tudni, hogy srácok akarnak -e lenni a blogjában? Rendben van az anyáddal?

Paws,

bocker, főzőpohár + churton fiatalabb mononson

medve szabály, az emberek drool!

Helló még egyszer nagyon jó !!

Gyors szünetet tartunk a következő munkamenetünkig. Az ebéd jó volt! Ma az egész művekkel ült.

És a vegetáriánus étkezésem nagyszerű volt!

Salátával kezdtük. Meg tudtam érezni a hagymát, mielőtt még ott is megtaláltam őket! ( Taterekkel és zöldségekkel. A phylo és a burgonya felét és az összes zöldséget ettem.

Ebéd közben volt a sport táplálkozási bemutatója. Itt voltak néhány bemutatott apróság. Nincs olyan forrásaim, amelyeket megosztani kell (nem tudtam ilyen gyorsan írni), ezért csak továbbadom azt, amit ő tartalmazott:

Az ajánlások 50-75% -os szénhidráttartalmú étrend-étrend-diéta Fatique; A 21% -os szénhidrátot kapott sportolók csak 65 percig tartottak. Szüksége van az energia cho-ra! A fehérje ajánlása 1,2-1,8 g/kg volt (1: 4 fehérje/szénhidrát az edzés után ideális arány (még mindig ugyanaz). Két embercsoport próbálta elveszíteni a testzsírt. mint a másik. A fehérjecsoport több zsírt veszített el, és több sovány izmot tartott, mint a másik, akik elvesztették mind a zsírt, mind az izmokat. Ha naponta több mint 300-400 kalóriát vágnak le, akkor nem veszíthet mind a zsírt, mind a fehérjét, ami nem ötlet. Meg kell őrizni a sovány izomtömegét. Ezért van a fokozatos fogyás. Hidratáció: Mérj magad előtt + utána, hogy személyre szabott ajánlást kapjon a hidratációra. Adjon hozzá 25% -kal több folyadékot és igyon vissza. A kiszáradás az 1. út. A súlycsökkenéshez való teljesítmény csökkentése érdekében – Benardot (2002) úgy találta, hogy a 4 óránkénti étkezés ideális az anyagcsere -sebesség fenntartásához a fogyás során – a leucin (aminosav) fontos szerepet játszik a sovány izomok elvesztésében a fogyásban – azt találták, hogy a növekedés növekedése, hogy a növekedés növekedjen, hogy a növekedés növekedjen. A kalcium nagyobb zsírégetéshez vezetett (nem vagyok T biztos, hogy a forrás) a séta nem elegendő testmozgás a csontsűrűség megőrzéséhez – nagy ütés és/vagy súlyokra van szüksége! A súlyok jók! Jay test szivattyú!

Két sivatagot indítottak – egy csokoládé torte és egy sajttorta. Körülbelül 1/3 -án volt a sajttorta, ami valójában nagyon jó volt. Sarah, az új barátom, aki éppen befejezte a szakmai gyakorlatát, és az RD vizsgára tanul, megosztott egy harapást a csokoládé tortájáról is. Ez az a fajta desszert, amely megéri a rágásomat! Bár – megtanultam ezekben a divatos ülő ebédeken, ha megeszem az egészet, betegnek érzem magam. Tehát 1/3 volt. Kérjük, hagyja, hogy az időjárás szép legyen! Olvassa el a mexikói függőágyunkat, gondozás nélkül a világon –

Rájöttünk, hogy ez 19:00 volt, és még a vacsorára sem gondoltunk! (Nos, ez nem igaz – szem előtt tartottam néhány ötletet, de nem kezdtük el gondolkodni a vacsora előkészítéséről!) Használtam a hűtőszekrényünk többi zöldségét, hogy elkészítsem ezt az ázsiai földimogyoró ételt

pörköltünk Brüsszeleket, egy sárgarépát, egy apró cukkini + borsot, Tempeh -t és kelkáposztát egy sütőlapon. A zöldségek először bekerültek (olívaolajba dobták 425* 20 percig), majd kb. 5 -ig adtuk hozzá a Tempeh -t, majd az utóbbi 5 -ig hozzáadottuk a kelkáposztát, hogy kissé kiszálljunk.

Teljes kiőrlésű spagetti, földimogyoró mogyoró satay szósz, kókuszdió és sózott apróra vágott mogyoró –

OH és Sriratcha dobása!

A szórakozás ma este a Kite Runner bókja volt a Netflixnek. Mindketten néhány évvel ezelőtt elolvastuk a könyvet, és mindkettő élvezte a filmet. Hassan olyan aranyos volt !!

Még mindig kissé éhes voltam (szomjas? Érzem a hosszú napi edzésem hatásait) vacsora után, és gyümölcsöt vágytam, mert néhány ebéd/snack miatt elmulasztottam. Felcsépeltem ezt a kellemes érett kis körtét, és néhány vanília szója tejjel megsemmisítettem, és néhány evőkanál az AgavePlus granola tetejére.

Most a vízbe költöztem 🙂

Anyám küldött nekem egy kis tavaszi vásárlást (yahoo !!) ebben az aranyos kártyában! Azt mondta, hogy a béka „a blogban akar lenni”. Köszönöm anya!

álmos vagyok és lefekszem. Remélem, hogy az eső holnap elég hosszú ideig tart, hogy egy kicsit több időbe kerüljön! !

A testem most egy kis méregtelenítést tudott használni, de …… Sonomában vagyunk. Kihasználni kell.

De mielőtt megtesszük, úgy döntöttünk, hogy a futás segíteni fog a fáradt sejtek fiatalításában. Áthajtottunk egy állami parkba, itt, Santa Rosa -ban, és egy tó körül egy gyönyörű futást végeztünk.

Mi is gyorsan futottunk. YAY, ha nincs Cville Hills 😉 összesen körülbelül 4,3 mérföldet fedeztünk (és eléggé eltévedtünk)

megálltunk néhány minőségi kávéhoz, mielőtt visszamentünk a szállodába a kontinentális reggelire > A hét itala: Cafe Au Lait!

Körülbelül egy csészét halmoztam fel friss gyümölcsökkel, egy teáskanál lekvárral és granolával.

Időnként zuhanyozunk a nap! Nem biztos benne, mikor találkozunk újra

ezt!

További hozzászólások Kath -tól:

Üdvözöljük otthonunkban Charlottesville -ben, VA! nappali. egy bútorüzlet. A kulcsainkat a fém vödörben tárolja, és kesztyűt, sálat és kalapot is tartalmaz, valamint a Misc -sel teli felső fiókot. „Kimegyek az ajtón”, például napszemüveg, Garmin és Chapstick. Minden látótól! >

Belül megtalálja az összes ágyneműt !! Ezek a dobozok a fenti Ikea

-ből származnak A középpontjában lévő golyók, amelyek egy olajlámpával ültek, a nagymamám adta nekem, hogy újra árnyékoltam. A sarok a kabátszekrényünk. Ez a harmadik házunk, de az első szekrényünk! Szeretem, ha itt van itt, csak a nagy kabátokhoz és a hét pénztárcájához.